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適度な運動

運動不足はだんだんと関節周囲の筋肉や靭帯が硬くなってさらに動きにくくなり、関節痛を悪化させる原因となります。関節が痛いからと運動をしないでいると逆に酷くなることもあるので注意しましょう。

定期的に関節に負担の少ない運動を行い、関節の周囲にある筋肉を強化するのがお勧めです。動かさないことで硬くなってしまった関節は運動によって解消することが可能になります。

しかし、適度な運動をするといっても何をしたらいいのかわからないという方も多いかと思います。間違えた方法で運動をすれば逆効果になってしまうので、スポーツクラブに行ってみるというのものいいかと思います。

スポーツクラブというのは利用する人の目的に応えてくれます。体力作りのために利用する方ばかりではありませんので、関節痛などの病気の予防などのためのプログラムもきちんと用意されていることが多いです。

関節痛の方に特にお勧めの運動がスイミングになります。水の中に入ると体重はかなり軽くなりますので、腰やひざにも負担がかからなくなります。そのため、水の中でのウォーキングは負担をかけずに行うことのできる運動になります。

負担がかからないからといって無理をすると良くないので、無理はしないように慣れるまでは少ない距離から始めるようにしてください。大股でゆっくり歩くようにしましょう。

ただ体を動かせばよいというわけではないので、自分に合った正しい方法で運動をすることが大切になります。関節改善の教室などもありますので、そちらを利用するのもいいかもしれません。


関節痛の予防と改善


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